Аз съм фен на упражненията и затова днешния пост ще е посветен на това.
Всеки ден отделям между 40-70 минути за различни упражнения най-често пилатес. По принцип пилатесът е любимият ми метод и наистина го обожавам. Много от вас сега е кажат, че нямат време, но според мен това са просто оправдания и всеки може да отдели по 1 час от деня си, било то и времето да е разделено на 2 части по 30 минути. Няма оправдания..Има една фраза, която аз много харесвам и над която се надявам някои от вас поне да се замислят: „Добрата физическа форма не може да се постигне с пожелания, нито може просто да се купи. Добрата физическа форма е първата предпоставка за щастие.”
Винаги съм предпочитала тренировките вкъщи и от 7 месеца използвам календар на една инструкторка по пилатес, ефект има, нужно е само да се поразровите в интернет.
Но от скоро се увлякох и по инсанитито, което е много по-интензивно от пилатеса.
Пилатес: това е страхотен начин да тонизираме и да укрепим мускулите, а също така и да подобрим стойката си и да станем по-гъвкави. Много холивудски звезди практикуват този метод и той е наистина много ефективен. Това, което аз най-харесвам в пилатеса е миксът от йога, балет и прочие. Въпреки, че упражненията изглеждат прости, те всъщност напрягат мускулите максимално. Един час пилатес изгаря 390 калории.
Инсанити: това пък от своя страна е една супер интензивна тренировка. Няма нищо общо с Аеробика например. Натоварването е огромно, но се постигат много добри резултати. В основата на инсанитито е интервалната тренировка. Всяко упражнения при този вид тренировка трябва да се изпълнява максимално интензивно. Тренировките са сравнително кратки около 35-45 минути, като това е предостатъчно време.
И двата метода са много добри и съветвам, който иска и може да ги прави и двете.
Няма коментари:
Публикуване на коментар